番茄土豆大豆蛋白浓汤配菜花米
番茄土豆大豆蛋白浓汤配菜花米的做法说明
浓汤中番茄提味富含维生素，豆制品提供蛋白，土豆补充碳水，菜花米的热量更是米饭的1/5，整款菜品美味营养热量低～
番茄土豆大豆蛋白浓汤配菜花米的做法与步骤
- 第1步.
备好原材料。洋葱、土豆切小块，豆腐、番茄切块，菜花用料理机打碎。土豆、黄豆、菜花米提前上锅蒸好。
- 第2步.
热油炒洋葱丁，炒至透明
- 第3步.
加番茄，用铲子戳碎，炒出汁
- 第4步.
加水，蕃茄酱，煮开后倒入土豆丁、黄豆、豆腐块，煮开煮开，到浓稠～调一下味道，就可以出锅啦！
- 第5步.
浇盖在菜花米上，饱饱吃一顿吧！
