瘦身鸡腿便当

瘦身鸡腿便当的做法与步骤

1. 第1步.

   生玉米加凉水，放入微波炉加热2分钟

   
2. 第2步.

   鸡腿洗净、去皮、剔骨

   
3. 第3步.

   加入花椒、特辑酱油、红烧酱油、糖、米酒、橄榄油、黑胡椒粉、蜂蜜，腌制15分钟

   
4. 第4步.

   热锅倒入橄榄油，放入鸡腿肉，小火煎8分钟出锅

   
5. 第5步.

   秋葵去蒂，冷水下锅，煮至水沸腾捞出

   
6. 第6步.

   热熟后的玉米切段，搭配加入胡萝卜、彩椒、苦苣等

   
7. 第7步.

   放入煮好的秋葵、荷兰豆，撒上盐、黑胡椒，淋上沙拉汁即可