香香香喷喷的香煎鲷鱼便当，15分钟就能搞定
香香香喷喷的香煎鲷鱼便当，15分钟就能搞定的做法说明
十五分钟就能搞定的香煎鲷鱼快手便当，不误健身，不减美味。金黄鲜嫩的鲷鱼香得不要不要的，配菜各种蔬菜水果，生菜、紫甘蓝、无花果、小番茄、彩椒、蓝莓、牛油果……随你freestyle！
香香香喷喷的香煎鲷鱼便当，15分钟就能搞定的食材和调料
| 鲷鱼 | 200克 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 生菜 | 1棵 |
| 紫甘蓝 | 1个 |
| 西兰花 | 1棵 |
| 鸡毛菜 | 适量 |
| 彩椒 | 1个 |
| 小番茄 | 5个 |
| 牛油果 | 1个 |
| 芒果 | 1个 |
| 无花果 | 适量 |
| 蓝莓 | 适量 |
| 青柠 | 适量 |
| 奶酪 | 适量 |
| 坚果 | 适量 |
| 柠檬汁 | 适量 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 香蒜沫 | 适量 |
香香香喷喷的香煎鲷鱼便当，15分钟就能搞定的做法与步骤
- 第1步.
水中放入迷迭香，将鲷鱼洗净
- 第2步.
用厨房纸巾吸干鲷鱼表面的水分
- 第3步.
撒香蒜沫、黑胡椒，滴入柠檬汁，腌制十五分钟
- 第4步.
锅底抹黄油，放入鲷鱼煎至鱼肉发白
- 第5步.
鲷鱼出锅，放凉后切条
- 第6步.
彩椒、芒果切丁吗，小番茄、青柠切半，牛油果切条，紫甘蓝切丝，鸡毛菜切段，生菜撕碎
- 第7步.
放入鲷鱼，淋上沙拉酱
小贴士
1.煎鲷鱼的时候火候不宜太大，注意观察鱼的颜色变化；
2.蔬菜可以根据个人喜好，随意搭配
