午餐盒-红薯烤鸡肉

午餐盒-红薯烤鸡肉

工作日素食者

午餐盒-红薯烤鸡肉的做法说明

早起一个小时，或者头天晚上做好，简单方便无油烟，低脂低糖更健康

午餐盒-红薯烤鸡肉的食材和调料

红薯	一个
鸡腿肉	两只
洋葱，蒜，parsley, 盐，黑胡椒，柠檬汁

午餐盒-红薯烤鸡肉的做法与步骤

第1步.
预热烤箱400F, 红薯拌入蒜末，黑胡椒，盐，橄榄油，撒上洋葱，放入烤箱20分钟
第2步.
鸡肉切块拌入辣椒粉，黑胡椒，盐，洋葱，parsley,柠檬汁。这里就不加油了，头天晚上腌制更入味。红薯时间到以后，翻一下红薯，把鸡肉盖上去，放进烤箱15分钟。
第3步.
装进午餐盒吧

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