减肥计划
减肥计划的食材和调料
| 早： 喝水 喝纤维粉1勺 20分钟后喝奶昔2勺 | 消脂片一天3次 饭后吃1片 |
| 加餐：喝完奶昔后40分钟喝瓜茶1勺 | 每天大量饮水 |
| 午餐：正常吃（蔬菜 蛋白质多 主食少）（健康少油 少调味料） | 有时间配合运动 1小时 |
| 加餐：饭后1小时瓜茶1勺 | 早睡早起 |
| 晚餐：奶昔2勺 | 晚饭不超过8点 |
减肥计划的做法与步骤
- 第1步.
一
- 第2步.
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- 第3步.
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- 第4步.
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- 第5步.
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- 第6步.
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- 第7步.
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- 第8步.
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- 第9步.
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- 第10步.
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- 第11步.
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- 第12步.
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