我的一周健身菜谱

我的一周健身菜谱的做法与步骤

1. 第1步.

   鸡胸肉前一天用蚝油、料酒、淀粉腌制好，第二天煎锅涂少量油双面煎至金黄即可

   
2. 第2步.

   金枪鱼用的水浸，适量沙拉酱。

   
3. 第3步.

   西兰花用蚝油➕淀粉汁翻炒过

   
4. 第4步.

   这个很简单，煎蛋➕煎鸡胸肉➕生菜➕圣女果➕千岛酱

   
5. 第5步.

   哈哈 凑单用

   
6. 第6步.

   纯粹异想天开的一顿，因为加了玉米粒调和味道，还不错。

   
7. 第7步.

   一周的食材到了最后一天其实还会有剩，来个大杂烩吧～