梅森杯素食沙拉
梅森杯素食沙拉的做法说明
最近火锅吃得有点多，想换换口味，吃点低脂的素食，恰好这个季节有我喜欢的西兰花和豌豆，那就来2份梅森杯素食沙拉吧。沙拉提供热量，西兰花和各式蔬菜提供膳食纤维，鸡蛋提供蛋白质，再加上一杯果汁，好吃又不怕长肉。
梅森杯素食沙拉的做法与步骤
- 第1步.
准备好做素食沙拉的材料
- 第2步.
梅森杯洗净用热水煮开后倒扣沥干水份
- 第3步.
用小锅烧开水放入意面煮8分钟
- 第4步.
胡萝卜去皮切成丁
- 第5步.
西兰花洗净后切成小朵
- 第6步.
意面煮好后捞出用凉水泡一下，防止粘一起
- 第7步.
就着煮意面的水烫熟西兰花
- 第8步.
西兰花取出过凉水，避免颜色发黄
- 第9步.
把豌豆放到小锅里煮熟
- 第10步.
豌豆，玉米，胡萝卜分别煮熟捞出沥干水份备用
- 第11步.
在梅森杯底部分别挤25克的沙拉酱
- 第12步.
沙拉酱上依次放上意面，西兰花 ，胡萝卜，玉米，豌豆和水果，最后放上半个煮熟的鸡蛋
- 第13步.
好吃又不担心长肉的素食沙拉，营养满满的
小贴士
1.梅森杯一定要用开水煮过，做消毒处理
2.建议所有的食材煮熟后再放入梅森杯里
3.梅森杯放食物的顺序先放硬的，后放软的，肉类食品放上层
