藜麦泡发半小时后蒸熟备用,藕,胡萝卜去皮后切片,四季豆切条。
龙利鱼用料酒,胡椒粉腌制后蒸熟,锅中放油,倒入四季豆翻炒
四季豆炒至微微变色后倒入藕跟胡萝卜,炒熟加盐即可。
盛出即可
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