龙利鱼+胡萝卜炒四季豆莲藕+藜麦饭

龙利鱼+胡萝卜炒四季豆莲藕+藜麦饭

龙利鱼+胡萝卜炒四季豆莲藕+藜麦饭的食材和调料

龙利鱼160g
藜麦80g
100g
四季豆100g
橄榄油5g
料酒适量
适量
胡椒粉适量

龙利鱼+胡萝卜炒四季豆莲藕+藜麦饭的做法与步骤

  1. 第1步.

    藜麦泡发半小时后蒸熟备用,藕,胡萝卜去皮后切片,四季豆切条。

    龙利鱼+胡萝卜炒四季豆莲藕+藜麦饭的做法步骤 第1步
  2. 第2步.

    龙利鱼用料酒,胡椒粉腌制后蒸熟,锅中放油,倒入四季豆翻炒

    龙利鱼+胡萝卜炒四季豆莲藕+藜麦饭的做法步骤 第2步
  3. 第3步.

    四季豆炒至微微变色后倒入藕跟胡萝卜,炒熟加盐即可。

    龙利鱼+胡萝卜炒四季豆莲藕+藜麦饭的做法步骤 第3步
  4. 第4步.

    盛出即可

    龙利鱼+胡萝卜炒四季豆莲藕+藜麦饭的做法步骤 第4步

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