低糖健康麦片
低糖健康麦片的做法说明
因为在减肥，所以对于网上的好多麦片完全违背了减肥的初衷，含糖高不说，还有膨化谷物。所以借鉴了@迷特波鲁的方子。个人很喜欢他的风格。你们也可以看看
低糖健康麦片的食材和调料
| 燕麦片 | 200g |
| 核桃 | 80g |
| 巴旦木 | 50g |
| 亚麻籽 | 25g |
| 杏仁 | 60g |
| 葡萄干 | 38g |
| 椰蓉/椰片 | 30g |
| 椰子油★ | 30g |
| 蜂蜜★ | 30g-40g |
| 朗姆酒/百利甜酒★ | 10ml-15ml |
| 枫糖★ | 30g |
| 肉桂粉★ | 1g |
低糖健康麦片的做法与步骤
- 1.
先将干料除了葡萄干以外的所有东西称重混合在一起。
- 2.
再将★的调料混合均匀。
- 3.
将调好的调料全部拌入秤好的干果和燕麦里充分搅匀
- 第4步.
将烤箱预热150°c把混合好的燕麦放入铺入油纸的烤盘里，均匀摊开。每烤10分钟拿出翻拌，烤至上色。趁热放入葡萄干拌匀。晾凉即可。
小贴士
果干选择自己喜欢的，按照用量即可，糖类的如果不减肥，可选择冰糖粉，糖粉，但是蜂蜜和枫糖口感更好，可以蜂蜜和冰糖粉组合。喜欢年在一起做燕麦条的可以加大糖量，晾凉就黏在一起成为燕麦条了。
