健身餐--杏鲍菇鸡胸奶汁意面
健身餐--杏鲍菇鸡胸奶汁意面的做法说明
随便做的one pan meal~下午去举铁，所以中午做了一盘能量餐~这里用的是椰子油，具体看👇贴士。
当然你也可以不用油炒~但锅子必须用不粘的！！这盘meal相比常规的奶油意面，热量低了不少，对健身人群很友好^ ^
菜谱里的用量因人而异，请灵活变通~欢迎童鞋们上传更多创意pasta~
健身餐--杏鲍菇鸡胸奶汁意面的做法与步骤
- 1.
1、意面煮至8分熟，盛出待用
- 2.
2、取适量鸡胸肉切丁，加盐、黑胡椒、混合香料腌制片刻。
- 3.
热锅入一小勺椰子油（注意用油要么用椰子油、黄油，要么用无味的食用油，不然会篡味）待椰子油融化后入鸡胸肉翻炒。盛出待用。
- 4.
入杏鲍菇翻炒至出水。
- 5.
将所有材料倒入锅内翻炒均匀后倒入牛奶、勾芡。出锅前根据自己口味加调味料。装盘后表面装饰黑胡椒粒或混合香草。
小贴士
1、翻炒用油，用椰子油或黄油可以使奶香味更浓郁！千万不能用花生油、橄榄油等有味道的油，不然味道很奇葩。。。
