一周减肥减脂餐

一周减肥减脂餐

一周减肥减脂餐的做法说明

上班族每天的午餐就很烦恼，外卖不知道吃什么也不好吃，每天晚上下班用20分钟做一份简单的减脂餐，营养又健康！

一周减肥减脂餐的食材和调料

鸡胸肉	块
各种绿叶蔬菜	干
鸡蛋
牛肉
肝
西红柿
西兰花
鹰嘴豆
糙米

一周减肥减脂餐的做法与步骤

第1步.
周一
第2步.
周二
第3步.
周三
第4步.
周四
第5步.
周五
第6步.
周六
第7步.
其他

小贴士

用糙米，鹰嘴豆，白薯，玉米等粗粮代替主食，然后可以吃大量的蔬菜，少水果。少油又健康，对于保持体型很重要呦！

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