减脂鸡胸肉烤杏鲍菇

减脂鸡胸肉烤杏鲍菇

减脂鸡胸肉烤杏鲍菇的做法说明

加入黑胡椒和麻辣粉,会有点味道不至于那么难吃

减脂鸡胸肉烤杏鲍菇的食材和调料

胸肉1块
西兰花1朵
3克
黑胡椒1勺
橄榄油1勺
麻辣粉1勺
杏鲍菇2个

减脂鸡胸肉烤杏鲍菇的做法与步骤

  1. 第1步.

    1鸡胸肉切大块儿 2西兰花掰成小朵 3杏鲍菇切片 4鸡胸肉加少量盐,黑胡椒粉,麻辣粉拌匀。

    减脂鸡胸肉烤杏鲍菇的做法步骤 第1步
  2. 第2步.

    锅内放一点油,小火,先煎鸡丁,鸡丁变色后加入杏鲍菇,杏鲍菇会出水,出水以后放入西蓝花,盖上锅盖,加入盐,麻辣粉等调味料,把西蓝花闷熟装盆盘,烤干,杏鲍菇的水分,装盘即可

    减脂鸡胸肉烤杏鲍菇的做法步骤 第2步

小贴士

麻辣粉,用辣椒和麻椒放入料理机里打碎即可
鸡胸肉也可以换成其他纯瘦肉,或纯瘦肉肠
图2是我自己做的腊肠

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