低卡龙利鱼柳牛油果沙拉
低卡龙利鱼柳牛油果沙拉的做法与步骤
- 1.
藜麦煮熟
- 2.
土豆切丁后用微波炉叮3--4分钟。这样不会像水煮的表皮粉粉的，比较香和干爽
- 3.
紫甘蓝用放盐的量开水泡一下，杀菌。切丝，装饰性的分量，不要太多
- 4.
球生菜泡盐水后手撕成一小片垫在碗底。
- 5.
所有东西码好，就OK了。
- 6.
龙利鱼提前用少量黑胡椒粉和盐腌制一晚，重口一点的可以加黑胡椒酱涂抹（两面都要哦），这样颜色比较好看。腌好后第二天把鱼用锡纸包住放烤箱烤熟，出炉后淋一些柠檬汁
- 7.
淋上低热量的沙拉汁就可以拌匀开吃啦
小贴士
龙利鱼柳煎也可以，但是煎鱼手艺要非常高，不然洗锅难，鱼也容易散。想轻省点还是烤着方便，也少油一些
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