轻食沙拉
轻食沙拉的做法与步骤
- 第1步.
图一白色点点就是藜麦，其他：牛油果，秋葵。萝卜，西蓝花，黄瓜，千禧，彩椒，紫生菜，蓝莓
- 第2步.
阿根廷红虾，生菜，鸡蛋，牛油果，菜花，蓝莓
- 第3步.
鸡蛋，紫甘蓝，千禧，西蓝花，生菜，鸡蛋，牛肉，蓝莓，奇异果，彩椒
- 第4步.
彩椒，千禧，蓝莓，秋葵，黄瓜，生菜，坚果碎
- 第5步.
西蓝花，彩椒，蓝莓，鸡胸肉，鸡蛋，千禧，黄瓜
- 第6步.
坚果碎，彩椒，蓝莓，鸡蛋，黄瓜。西蓝花，千禧，菜花。生菜
- 第7步.
红心火龙果，彩椒，阿根廷红虾。西蓝花。鹌鹑蛋，胡萝卜
小贴士
所有蔬菜，除生菜外，开水抄一下，马上过凉水，肉类白水煮熟，藜麦煮至开口变透明，藜麦可作为装饰，或者主食，之后所有食材摆盘，撒上藜麦。可代餐减肥，因为无油无盐，如果不是减肥，摆盘之后挤上沙拉酱和藜麦混合就ok
