美味蔬菜麦饭
美味蔬菜麦饭的做法说明
小时家里常吃的家常饭
我们把这种用面粉拌蒸蔬菜的统称为~
【麦 饭】 营养又健康
我这个使用的是莴苣叶子
其实各种叶子蔬菜野菜 都可以用同样的方法来做 像 芹菜 /大葱叶 /韭菜/ 油麦菜/ 萝卜缨/ 蒲公英 /荠菜 /茼蒿 /茵陈/ 灰灰菜 /豆角/槐花…………等等好多都可以的，还有块茎类的蔬菜也是可以的，比如 胡萝卜/ 土豆 ，块茎类的就是擦丝后拌面粉蒸熟
我家也用红薯 苹果 都做过😃并不黑暗，甜丝丝的口感 也很好吃呢
美味蔬菜麦饭的做法与步骤
- 第1步.
叶子菜摘洗干净稍微控干
- 第2步.
蔬菜切小段 不用剁太碎
- 第3步.
切好的蔬菜放大的盆里 加入面粉
- 第4步.
面粉少量多次的加入 边加边拌 直到蔬菜上均匀沾满面粉就可以了
- 第5步.
拌上面粉的蔬菜 平铺在蒸屉上(蒸屉要垫上纱布或者硅胶垫)
- 第6步.
水开后上屉加盖蒸15分钟左右即可
- 第7步.
蒸的过程中准备蘸料，大蒜小葱切碎干辣椒圈放入小碗 ， 油锅烧热油后 直接泼在上面 滋啦啦激发出蒜香葱香辣椒香 ，再根据口味放入适量盐生抽蚝油醋拌匀，蘸料就可以了(吃辣椒的可以放些辣椒粉和蒜一起用油泼，我有之前炸好的辣椒油 直接加进去就好了)
- 第8步.
盛出麦饭浇上蘸料拌匀就可以开吃了
小贴士
绿色的蔬菜蒸的时候会氧化变黄，可以在拌面粉前给菜里变撒一点点食用碱拌匀只要一点就可以，可以保持叶子是绿绿的不会变很黄
