懒人版防弹咖啡
懒人版防弹咖啡的做法说明
从一个学营养的角度全面解析防弹咖啡及其注意事项
懒人版防弹咖啡的做法与步骤
- 第1步.
马克杯加咖啡 水 黄油 椰子油 加热一分钟至油脂融化 整个倒入blender 搅拌几十秒 直到丰富细腻的泡沫出现 。可以根据口味添加无卡路里的代糖 香草精 cinnamon 可可粉等。
小贴士
防弹咖啡
优脂咖啡减脂只适用于低碳水饮食的小酮人 否则会适得其反哟
1空腹喝
身体延续夜晚轻断食状态 在不提升血糖胰岛素情况下 增强饱腹感的情况下让身体维持燃脂模式
2代早餐
进食会阻断身体脂肪燃烧模式
3不要过量喝
身体会优先消耗膳食脂肪 所以摄取太多脂肪反而不利于燃脂
4椰子油中含的MCT油有大量的中裢脂肪酸 会更高效的被分解成酮体 为大脑供能
5只有用blender打口感才会很细腻哦 不然水油分层无法下口
