低卡快手：牛油果鸡胸三明治

低卡快手：牛油果鸡胸三明治的做法说明

应该是个比较低卡的三明治…吧
方子是两个三明治的量
一份三明治用不掉一整块鸡胸肉的

顺便说原膳的鸡胸肉比以为的好…泰森的鸡腿肉吃起来简直心塞又腥又柴在帝都最好买的就是这俩了吧

1.
鸡胸肉化冻，用白葡萄酒/桃红气泡腌制5，然后加入海盐、胡椒继续腌制10分钟。
2.
鸡肉切块，加热平底锅，刷一层薄薄的橄榄油。放进去煎。差不多了就翻个～
3.
牛油果我喜欢吃熟的生的可能性寒反正本人吃完胃疼… 所以也丢进去稍微煎一下！
4.
吐司切片稍微烤一下。这回用的是自己做的面包。想更健康一点的用全麦吐司、欧式面包甚至baguette…都可以。但是我喜欢有点甜口的软一点的，三明治还是吐司赛高。
5.
把牛油果抹在两片吐司的表面。铺上煎好的鸡胸肉，表面再加一点点蛋黄酱（喂为了热量低尽量少加啊！）
6.
夹在一起。开吃！