三文鱼藜麦饭团宝宝辅食食谱

三文鱼藜麦饭团宝宝辅食食谱的做法说明

亲爱哒我是君君，一位营养师和育婴师妈妈，喜欢分享宝宝辅食制作和喂养知识。我给宝宝做的辅食都拍成了视频，收录在了我的公众号《宝宝辅食达人》里，包括主食、汤羹、烘焙、食疗等，关注我，不再为宝宝吃啥发愁啦！
藜麦的口感很Q，它的钙含量是小麦的3倍、玉米的7倍、稻米的20倍，铁、镁、磷等含量也超其它谷物一大截。而且易消化、易吸收，还可以帮助宝宝缓解便秘！
三文鱼富含DHA、软磷脂、脑磷脂等益智营养素，也是宝宝辅食中的重要食材。

三文鱼藜麦饭团宝宝辅食食谱的食材和调料

大米	100g
糯米	20g
三色藜麦	15g
三文鱼	50g
胡萝卜	20g

三文鱼藜麦饭团宝宝辅食食谱的做法与步骤

第1步.
参考月龄：18个月以上（食材不过敏）食材准备: 大米100g、糯米20g、三色藜麦15g、三文鱼50g、胡萝卜20g 烹饪时间：20分钟难度分析：初级 PS. 这些食材，我大概做了10个饭团的量。
第2步.
大米倒入碗中，加入三色藜麦，加入糯米。
第3步.
倒入清水提前浸泡4小时。藜麦是复合淀粉高膳食纤维食物，蒸前需要较长时间吸足水份才容易变软。
第4步.
泡好的米，放入电饭煲中，倒入适量的清水。
第5步.
开始启动电饭煲。
第6步.
三文鱼切小块。
第7步.
用姜片腌制15分钟。柠檬片、姜片都能达到去腥的效果，什么用起来方便顺手，你就用什么，都可以。
第8步.
胡萝卜洗净去皮，切小丁。差不多切成红豆粒的大小就可以了，小小更容易被捏在饭团也更好看。胡萝卜颜色鲜亮，香甜又富含维c，是非常好的配料，做菜时候都可以添一些。
第9步.
三文鱼上锅蒸10分钟至熟透。
第10步.
取出，捣成鱼泥。
第11步.
平底锅底部刷一层油，油热后将胡萝卜丁倒入，翻炒至熟透。
第12步.
炒好的胡萝卜丁加入蒸好的米饭中，一同拌匀。
第13步.
手里放一块小保鲜膜，取适量藜麦饭，整理平整。家里如果准备了一次性手套就更加方便了，直接上手。没有也不要紧，我用的是保鲜膜，一张保鲜膜就可以捏出所有的小饭团了，超级方便。
第14步.
中间放入三文鱼泥。其他鱼泥，虾肉，肉松都是可以的，你想包什么包什么，都随你，一口下去都有小惊喜。
第15步.
收起保鲜膜四边，往中间聚拢。
第16步.
捏紧挤成球状。
第17步.
揭开保鲜膜，噹噹迷你小饭团来喽！
第18步.
超可爱，宝宝可以一手抓一个，营养满分！我们新鲜蔬菜制作的小饭团，建议现做先吃。吃不完，可以放冰箱冷藏，第二天加热食用，最多放1天。