香煎龙利鱼紫米饭

香煎龙利鱼紫米饭

香煎龙利鱼紫米饭的食材和调料

龙利鱼1条
1勺
五香粉1勺
紫米100克
鸡蛋1个
柠檬1片

香煎龙利鱼紫米饭的做法与步骤

  1. 1.

    把紫米放电饭煲蒸大约半小时左右,一边等紫米饭熟一边开始做龙利鱼,龙利鱼解冻,沥干水份,切块,涂抹盐和五香粉腌10分钟

  2. 2.

    平底锅中高火烧热,倒入少量油,入龙利鱼块煎一会儿,用木铲翻动一下,两面都发白后,撒适量五香粉

  3. 第3步.

    切一片柠檬,放在鱼旁煎一下,拌匀。关火

    香煎龙利鱼紫米饭的做法步骤 第3步
  4. 第4步.

    装盘

    香煎龙利鱼紫米饭的做法步骤 第4步

小贴士

紫米饭低GI,粗粮富含膳食纤维,饱腹感强,减脂必备

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