香煎龙利鱼紫米饭

香煎龙利鱼紫米饭的做法与步骤
- 1.
把紫米放电饭煲蒸大约半小时左右,一边等紫米饭熟一边开始做龙利鱼,龙利鱼解冻,沥干水份,切块,涂抹盐和五香粉腌10分钟
- 2.
平底锅中高火烧热,倒入少量油,入龙利鱼块煎一会儿,用木铲翻动一下,两面都发白后,撒适量五香粉
- 第3步.
切一片柠檬,放在鱼旁煎一下,拌匀。关火
- 第4步.
装盘
小贴士
紫米饭低GI,粗粮富含膳食纤维,饱腹感强,减脂必备
把紫米放电饭煲蒸大约半小时左右,一边等紫米饭熟一边开始做龙利鱼,龙利鱼解冻,沥干水份,切块,涂抹盐和五香粉腌10分钟
平底锅中高火烧热,倒入少量油,入龙利鱼块煎一会儿,用木铲翻动一下,两面都发白后,撒适量五香粉
切一片柠檬,放在鱼旁煎一下,拌匀。关火
装盘
紫米饭低GI,粗粮富含膳食纤维,饱腹感强,减脂必备