自制甜糯山药糕,秋暮胜春朝 | 素食

自制甜糯山药糕,秋暮胜春朝 | 素食

自制甜糯山药糕,秋暮胜春朝 | 素食的做法说明

霜降时节,养生保健尤为重要,民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,足见这个节气对人们的影响。秋季末尾,阴气将旺,宜减苦增甘,补肝益肾,助脾胃,养元和。
“春季吃花,秋季吃果”,白薯、山芋、山药、藕等,都是这个时节适宜吃的食物。中医认为,健脾最好的食物就是山药,《神农本草经》谓之为“主健中补虚、除寒热邪气、补中益气力”,《本草纲目》认为山药能“益肾气、健脾胃、润毛皮”。

自制甜糯山药糕,秋暮胜春朝 | 素食的食材和调料

山药300克
红豆40克
细砂糖8克

自制甜糯山药糕,秋暮胜春朝 | 素食的做法与步骤

  1. 第1步.

    红豆提前一晚浸泡,让其充分泡发膨胀。

    自制甜糯山药糕,秋暮胜春朝 | 素食的做法步骤 第1步
  2. 第2步.

    山药洗净切成小段,上锅蒸15分钟蒸熟。蒸熟的山药放凉后去皮,用石臼压成泥。

    自制甜糯山药糕,秋暮胜春朝 | 素食的做法步骤 第2步
  3. 第3步.

    把红豆放入汤锅中,加入适量水,大火煮开后转中火继续煮20分钟

    自制甜糯山药糕,秋暮胜春朝 | 素食的做法步骤 第3步
  4. 第4步.

    小锅加入细砂糖和适量水,中火不停搅拌,直至熬成粘稠状的糖浆。

    自制甜糯山药糕,秋暮胜春朝 | 素食的做法步骤 第4步
  5. 第5步.

    将煮好沥干的红豆均匀裏上糖浆,不仅增加红豆甜味还可以增加粘性。

    自制甜糯山药糕,秋暮胜春朝 | 素食的做法步骤 第5步
  6. 第6步.

    将红豆趁热倒入山药泥中,搅拌均匀。

    自制甜糯山药糕,秋暮胜春朝 | 素食的做法步骤 第6步
  7. 第7步.

    取小份红豆山药泥,用模具塑形,软糯甘甜的点心就做好了。

    自制甜糯山药糕,秋暮胜春朝 | 素食的做法步骤 第7步

小贴士

梓萱介绍,山药最好选择淮山药,也就是俗称的“铁棍山药”,此类山药质地细密,滋补效果好,其含有的淀粉糖化酶,是萝卜中含量的3倍,有利于改善脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之佳品。红豆山药糕里的红豆,李时珍称其为“心之谷”,同样健脾益胃、通气除烦。

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