减脂餐-无油煎全麦牡蛎蛋饼
减脂餐-无油煎全麦牡蛎蛋饼的做法说明
自从开始减脂，各种主食都是粗粮，就连煎牡蛎外面裹的一层面粉都不想用精白面，我是有多苛刻😂吃惯了粗粮，脑海里真的很难容不下其它。
今天的主角是牡蛎，它的热量很低，100克只有57大卡，非常适合减脂期食用✌️
减脂餐-无油煎全麦牡蛎蛋饼的做法与步骤
- 第1步.
牡蛎洗净先用料酒、蚝油、黑胡椒粉调味
- 第2步.
牡蛎裹上全麦面粉
- 第3步.
在裹上一层蛋液
- 第4步.
不粘锅小火煎熟即可
- 第5步.
这是出锅后的造型
- 第6步.
我用泰式甜辣酱、醋、和一点点芥末调的酱料，蘸着吃，很八错
小贴士
一定要不粘锅，一定要小火。
一定要不粘锅，一定要小火。
一定要不粘锅，一定要小火。
重要的事情说三遍！
