杂蔬杂粮蛋饼
杂蔬杂粮蛋饼的做法说明
#100天减脂营#
碳水蛋白质蔬菜坚果一锅出，具体用量可以根据你需要的摄入量进行调整
蔬菜和杂粮的内容也可以随意调整，蔬菜尽量选择不怎么出水的就行
杂蔬杂粮蛋饼的做法与步骤
- 第1步.
青椒，洋葱切块备用
- 第2步.
杂粮饭，青椒，洋葱，鸡蛋，盐，黑胡椒，拌匀 不粘锅小火烧热，抹一层橄榄油，全程小火 挖一勺饭放进锅中，四周尽量整成圆形，用勺子背部轻轻按压成饼状，等底部蛋液凝固定型后，小心翻面，两面煎熟后盛出，吃之前可以先放在网架上，直接放盘子里底部会有水汽，湿了就不好吃了 最后表面可以撒点腰果碎做装饰
小贴士
我的杂粮饭里有大米糙米小米薏米红豆鹰嘴豆，只要是剩饭都行～
一定要底部成型后再翻面
