一个月瘦20斤

一个月瘦20斤的做法与步骤

1. 第1步.

   早餐：一个煮鸡蛋（只吃蛋清） 午餐：水煮鸡胸肉200克或一条清蒸鱼（调味可以加一些黑胡椒一点点酱油） 晚餐：水煮青菜（随便你能吃多少，土豆茄子这类淀粉多的不算，只是绿叶青菜懂吧！） 坚持一个月后，早餐可以加一个小小小小的包子。 如果你觉得这样吃一个月受不了，你可以10天一个周期的坚持。 我现在坚持了一个月已经瘦了20斤，现在早餐我加了一个小包子。