宿舍减重一人食
宿舍减重一人食的做法说明
减肥是件幸福的事
推荐一些好吃又减重排毒的食物٩( ᐛ )و
紫薯 西兰花 芦笋 山药 南瓜 豆腐 芹菜 猕猴桃
玉米 番茄 黄瓜 青岛凉粉 魔芋 胡萝卜 糙米 燕麦 薏米 茼蒿 紫菜 鸡蛋 鱼肉 鸡胸肉
去小吃街也可以吃的好吃的(￣y▽￣)~*
辣炒年糕 炒酸奶 米酒蛋汤 柠檬水 烤红薯 肠粉
法棒 酸奶 杂粮馒头 意面
tips :煎炸食物不要考虑
还可能有的一个误区 香蕉片热量也很高！
做法就是煮汤喝或者蒸熟
菜谱: 杂粮饭 杂粮粥 鱼汤 蔬菜汤
酸奶拌水果蔬菜沙拉 番茄酱意面
宿舍减重一人食的食材和调料
| 排毒减脂 | 八分饱 |
宿舍减重一人食的做法与步骤
- 第1步.
煮玉米 ＋柠檬醋拌西兰花
- 第2步.
烤红薯
- 第3步.
杂粮红豆面包＋酸奶
- 第4步.
零食冬枣
- 第5步.
米酒＋紫菜蛋汤＋蒸紫薯＋酸奶拌苹果沙拉
- 第6步.
燕麦薏米粥＋鹌鹑蛋
- 第7步.
酸奶＋法棍
- 第8步.
煮玉米＋胡萝卜豆腐汤
- 第9步.
酸奶拌水果沙拉
- 第10步.
玉米山药杂粮粥
- 第11步.
杂粮粥
- 第12步.
蒸水蛋
- 第13步.
红糖杂粮粥
- 第14步.
紫薯塔
- 第15步.
杂粮饭
- 第16步.
杂粮粥
- 第17步.
鱼头豆腐汤
- 第18步.
整个番茄饭
- 第19步.
拌好后很美味
- 第20步.
蒸鱼块
- 第21步.
在宿舍蒸鱼比较好熟
- 第22步.
蔬菜汤
小贴士
煮蔬菜汤放芹菜 葱段 番茄 会增加汤的好喝程度
