秋季懒人营养早餐（周二）
秋季懒人营养早餐（周二）的做法说明
黑芝麻汤圆+玉米沙拉+萝卜黑木耳炒韭菜+五好农厂膳食：
全家人营养盘点：
1，这套早餐中的汤圆富含碳水化合物；
2，黑芝麻富含植物蛋白质，有益肝、补肾、养血、润燥、美容的作用；
3，苹果、香梨、小番茄中富含维生素、矿物质与膳食纤维；
4，木耳中的胶质，可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附并集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用；
同时，木耳还有防止动脉粥样硬化和冠心病的作用，经常食用还有预防肿瘤的功效。
5，五好农厂膳食，有55种有机食材组成，55种营养，含有丰富的维生素B1、B2,维生素E，维生素A，维生素K1,B9叶酸，B5泛酸、蛋白质，钙、锌、硒、铜、铁、钾，膳食纤维，镁、磷，锰等身体所需的营养物质。可以作为即食营养早餐，冲泡一下3分钟就好，55种有机食材，营养全面，不易饿
秋季懒人营养早餐（周二）的做法与步骤
- 第1步.
玉米沙拉 做法： 准备沙拉酱 1，玉米粒烫熟后，过凉水冲净 2，苹果、香梨分别洗净，去皮，切小块；小番茄洗净，对半切开，与玉米粒一同放入盘中，淋上沙拉酱，拌匀后即可食用。
- 第2步.
五好农厂膳食（即食营养早餐）： 把35克五好农厂膳食，倒入碗中，用200毫升开水冲泡，搅拌一下，3分钟后就可以喝了！ 吃进55种有机食材营养，也可以只喝这个，省事，一天的营养也够，也不会饿。
- 第3步.
萝卜黑木耳炒韭菜 准备好姜丝，酱油一茶匙，味精四分之一茶匙，香油、盐各二分之一茶匙。 做法： 1，韭菜洗净，切段；白萝卜、水发黑木耳均切丝。 2，爆香姜丝，放入白萝卜丝，煸炒至八分熟，最后放入黑木耳丝韭菜段翻炒，调入酱油、盐、味精炒熟，淋上香油即可。
- 4.
黑芝麻汤圆 做法： 汤锅置火上，倒入适量热水烧沸，下入黑芝麻汤圆，每隔30秒左右要用汤勺轻轻推几下，待汤圆煮至浮起即可。
小贴士
上医治未病，预防疾病的发生是最重要的，而营养的早餐特别重要！
有句话说得好：早餐吃的像皇帝，疾病永远不找你，健康永远伴随你，做到了就是赚到啊，健康永远都是第一位的！
