增肌减脂煎龙利鱼

增肌减脂煎龙利鱼的做法与步骤

1. 第1步.

   材料展示

   
2. 第2步.

   把材料全部撒在鱼上面 可以现在挤柠檬汁上去 也可以煎好再挤

   
3. 第3步.

   用保鲜膜包起来腌10分钟 可以不用保鲜膜 用了腌的更加入味

   
4. 第4步.

   加油 加少点

   
5. 第5步.

   放鱼进去 大概2分钟翻一次 看火的大小

   
6. 第6步.

   出锅