减脂期快手便当——羽衣甘蓝蚬子肉全麦意粉

减脂期快手便当——羽衣甘蓝蚬子肉全麦意粉的做法与步骤

1. 第1步.

   羽衣甘蓝撕碎备用，不要中间的杆子； 蛋白和蚬子肉混合备用； 鸡蛋备用，我懒就放一起了

   
2. 第2步.

   调料很简单： 橄榄油 盐 现磨黑胡椒

   
3. 第3步.

   减脂期限制油的用量，用这种小瓶装的橄榄油，可以一滴一滴的倒出来，好用！

   
4. 第4步.

   先煮上意大利面，水里滴两滴橄榄油，加点盐，水开了放面进去； 同时旁边加热不干锅，双管齐下效率高！

   
5. 第5步.

   意大利面下锅，关火盖盖就不用管了； 羽衣甘蓝下锅，不用放油哈！ 看看，150克这么大一锅呢！

   
6. 第6步.

   小火翻炒，一会儿就变少了

   
7. 第7步.

   把跟蛋白混合的蚬子肉也放进去一起炒，加少许盐提味

   
8. 第8步.

   加个蛋更好吃！ 偷懒没洗锅，结果无油煎得好丑，别学我…… 装出来小小的一盒便当， 撒点现磨黑胡椒提味， 营养满满，低油低盐超好吃！

   
9. 第9步.

   换个角度看~特百惠600ml的欢宴盒子就可以装下了！ 这种子母盖的微波炉餐盒是我的最爱，中午在公司稍稍微波两分钟，完美！