健康减脂早餐—鸡脯肉牛油果拌三色藜麦

健康减脂早餐—鸡脯肉牛油果拌三色藜麦的做法说明

鸡脯肉属于低脂高蛋白，适合减脂增肌。

牛油果含一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平；美容护肤；保护消化系统；孕妇食用还能预防婴儿血管畸形。

这几种加在一起拌饭，特别好吃，也适合减脂增肌。

第1步.
将三色藜麦、大米和燕麦片洗净，加入水煮熟。
第2步.
鸡脯肉加料酒、生抽、少许盐、胡椒粉腌制后，煎熟。
第3步.
今天早餐的全家福 1、将牛油果半个切小块 2、将鸡蛋煎成荷包蛋 3、胡萝卜切丝 4、煎好的鸡脯肉 5、煮好的三色藜麦（含大米➕燕麦片） 6、西柚1片，对半切开。
第4步.
将煮好的三色藜麦和牛油果、鸡脯肉拌在一起，放上荷包蛋和胡萝卜丝。在搭配一杯牛奶➕混合谷物这张成品图哦，拍照时候忘记放西柚了。