美味的炒红薯泥（适合减肥用、更适合做馅料）

美味的炒红薯泥（适合减肥用、更适合做馅料）的做法说明

好吃的炒红薯泥😋
粗粮低糖少油健康👍
适合减肥人群，更适合老年孕妇儿童😊
同时也可以拿来做各种面包、月饼的馅料😄

不过做这个需要做好半小时以上站立的准备哦～
如果炒的时间短了，不成形了，别怪我没提醒你哈😂

最后只要做到锅净，铲子不沾，红薯泥成团
这就是成功😄

为了家人和自己吃得健康，努力吧～
好东西大家一起分享，同时为了自己方便记住留下菜谱😄

美味的炒红薯泥（适合减肥用、更适合做馅料）的食材和调料

黄心红薯	5个（1000g）
黄油	50g（看个人喜好加减）
蜂蜜	100g（看红薯甜度加减）
熟芝麻	以个人喜好放

美味的炒红薯泥（适合减肥用、更适合做馅料）的做法与步骤

第1步.
首先将红薯蒸熟或者微波炉烤熟，甚至烤箱烤熟都可以，个人喜欢微波炉，出来成品没那么多水，更容易炒😄 然后使用各种方法捣成泥……只要捣碎就好（这一步忘记拍照了）😂
第2步.
锅里加入蜂蜜和黄油，融化之后放入红薯泥开始翻炒吧～
第3步.
中大火继续翻炒～直到黄油和蜂蜜被完全吸收
第4步.
改为小火，继续翻炒，不停翻炒～别怕累哦😄
第5步.
直到底部微黄，那么离成功近了呢，加油吧～👍
第6步.
摊开红薯泥，铲子随便捣，不沾红薯泥了耶～再努力炒一下就成功了😄
第7步.
此刻，可以撒入白芝麻喽～✌️
第8步.
翻炒均匀请注意，锅里很干净，铲子没有粘任何东西红薯泥也成团了辣么，这就是成功😄 出锅吧～还等什么😂
第9步.
用你喜欢的容器，做出你喜欢的造型黄油的香伴随芝麻的香，加上蜂蜜的甜真的是迫不及待想吃😄 还可以拿来款待朋友，当作饭后点心甚至桌上的正式菜哦❤️
第10步.
吃不完的，保鲜袋装起来，冻起来随时吃拿出来微波一下还可以拿来做月饼的馅料哦～哈哈，我爱粗粮，我爱健康❤️