三色藜麦饭团
三色藜麦饭团的做法说明
“如果人类去火星只能带一种食物一定是——藜
麦”、“唯一—种FAO确认的满足人体基本营养需
求的单体植物”、“全营养食品”、“超级谷物”等
等，藜麦是全谷完全蛋白、碱性、低脂低热量的
食材，是健身圈中被热捧的食物。藜麦虽好，但
有时候也有点无从下手。
习惯了添加到沙拉中，来试试把藜麦和大米结
合，做成藜麦饭团吧。
藜麦Q弹有嚼劲，搭配牛肉和香肠，味道不再单
调。饱腹感又很强，一颗即可饥饿不在。
三色藜麦饭团的做法与步骤
- 第1步.
将葱头、牛肉、胡萝卜、香肠切丁备用。
- 第2步.
藜麦和大米提前泡发，入电饭煲煮熟或者蒸 熟。（加入少许食用油，米饭更松软，水建议比 平时稍微少点，米饭干点）
- 第3步.
牛肉、香肠、胡萝卜先后顺序入锅炒熟，加入 少许盐调味。
- 第4步.
藜麦米饭同炒好的材料混合，搅拌均匀，戴上 手套，捏成球形即可。
- 第5步.
煮少许西兰花，搭配即可食用
