香煎鳕鱼 低卡 健身餐-【大叔有药】

香煎鳕鱼 低卡 健身餐-【大叔有药】的做法与步骤

1. 1.

   鳕鱼块清洗，擦干表面的水分，抹上黑胡椒腌制20分钟左右；

2. 2.

   锅烧热，倒入适量橄榄油，将鳕鱼放入，单面煎2-3分钟（根据鱼段的厚薄而定），翻面煎2-3分钟（有需要可以适量加点料酒，我这里没加）；

3. 3.

   将熟的鱼段盛出装盘，挤点柠檬汁，味道如果觉得淡就再放点研磨黑胡椒就行。

4. 4.

   开吃。