时蔬混煮 低卡 健身餐 快手晚餐-【大叔有药】

时蔬混煮 低卡 健身餐 快手晚餐-【大叔有药】的做法与步骤

1. 1.

   所有食材洗净，切好，难熟的菜可以先焯一下水，沥水备用；

2. 2.

   锅烧热，倒入橄榄油，将难熟的蔬菜先倒入翻炒，再倒入易熟的蔬菜翻炒；

3. 3.

   翻炒到7分熟，倒入开水，煮熟捞出，撒上手磨黑胡椒即可。