(增肌快手餐)南瓜藜麦烤杂烩

(增肌快手餐)南瓜藜麦烤杂烩的做法与步骤

1. 第1步.

   小南瓜把顶切掉4分之一，20分钟蒸熟。各南瓜大小自行调节，藜麦也煮熟。

   
2. 第2步.

   把南瓜肉挖出，去核。加入藜麦，青瓜，秋葵，圣女果，虾，鸡胸肉和牛腱子。撒上黑胡椒，和百里香，加一点薄荷。

   
3. 第3步.

   搅拌均匀，烤箱预热上下火200度15分钟

   
4. 第4步.

   无油无盐的南瓜藜麦烤杂烩就完成了。