日式杂菌小锅-减脂增肌-视频

日式杂菌小锅-减脂增肌-视频的做法说明

#日式杂蔬豆腐小锅（中国麻辣烫哈哈哈哈哈哈）玉米120g，菌菇150g，豆腐100g，虾仁100g，娃娃菜（白菜）100g，番茄50g，柴鱼片30g，水总热量约460卡碳水：蛋白质：脂肪比例约41%:45%:14%

第1步.
玉米、水放入锅内煮沸；放入柴鱼片、冻豆腐、白菜梗煮开后煮五分钟；放入菌菇、白菜叶子煮五分钟；放入虾仁，煮变色放入小番茄；出锅～因为我用的黑玉米和黄玉米，黑玉米我和午餐一起蒸了，没放进去，不想变成黑暗料理哈哈哈你们用普通玉米就直接一起放进去就好了 —为什么用冻豆腐，因为买来豆腐为了方便保存，切块冷冻，随时想吃都可以拿哦，不然豆腐可是很容易坏的🌝冻豆腐也更容易吸味道，不会太寡淡不需要放盐，柴鱼片（木鱼花）本身有淡淡的咸味