孕期孕妇养胎食谱（早餐搭配）：牛油果鸡蛋三明治+三黑牛奶羹

孕期孕妇养胎食谱（早餐搭配）：牛油果鸡蛋三明治+三黑牛奶羹的做法说明

这是一系列的孕妇孕期养胎食谱，诉求的是营养均衡。一共是一周的食谱。每个食谱都有一种最适合孕期食用的食材。

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❤️孕期食物推荐：三黑牛奶花胶羹❤️

黑豆黑米黑芝麻都是很推荐孕期食用的食物，因为黑色入肾。黑豆是典型的高蛋白低脂肪的食物，含有18种氨基酸。黑米也一样。所以非常适合孕期食用，我孕期的时候经常丢花胶进去一起炖，长胎不长肉的神器。

孕期孕妇养胎食谱（早餐搭配）：牛油果鸡蛋三明治+三黑牛奶羹的食材和调料

黑芝麻	适量
黑豆	适量
黑米	适量
牛油果	适量
鸡蛋	适量
面包片	适量
胡萝卜	适量
黄瓜	适量
鸡蛋	适量
沙拉酱	适量
蛋黄酱	适量
冰糖	适量

孕期孕妇养胎食谱（早餐搭配）：牛油果鸡蛋三明治+三黑牛奶羹的做法与步骤

第1步.
step1：黑豆，黑米，黑芝麻，还可以丢点鱼胶进去一起炖，长胎最佳。预约隔水炖炖好（约2小时左右，可以晚上丢进炖锅预约第二天早上起床就炖好），加牛奶和冰糖打碎。
第2步.
step2：面包两面烤一下，或者丢进平底锅煎一下。胡萝卜切细条，黄瓜切片，牛油果切片。白煮蛋加沙拉酱捣碎。
第3步.
step3：保鲜膜平铺，然后放上面包片。在面包抹上蛋黄酱，铺上一层鸡蛋碎，一层黄瓜，一层胡萝卜，一层牛油果，然后再铺一层鸡蛋碎，盖上面包片，用保鲜膜裹紧。再用刀对半切开就可以了。