减脂下厨记 西红柿龙利鱼

减脂下厨记 西红柿龙利鱼的做法与步骤

1. 第1步.

   鱼切片，葱，姜，蒜 切断，盐，黑胡椒粉腌制15分钟以上，去腥！不能用料酒

   
2. 第2步.

   泡洗生菜

   
3. 第3步.

   秋葵洗净切头

   
4. 第4步.

   准备番茄，可以打酱，可以切块熬煮浓稠

   
5. 第5步.

   西红柿酱➕盐，黑胡椒粉，披萨叶，少许鸡精，煮开后下鱼片，鱼片煮熟后加生菜

   
6. 第6步.

   煮熟出锅