减肥零食燕麦饼
减肥零食燕麦饼的做法说明
减肥狠辛苦。
减肥零食燕麦饼的做法与步骤
- 第1步.
燕麦片用即食燕麦片，快熟也可以。
- 第2步.
一部分打碎，比例自己随意。
- 第3步.
放配料了，盐和椰蓉我个人认为必需的，椰蓉的口感太好了，咸味也非常棒，至于黑芝麻、肉桂粉和蔓越莓干自己喜欢就好，也可以用其他坚果果干替换。
- 第4步.
再放液体，这饼干的甜味主要来自30ml蜂蜜，为了热量，成品基本上不甜，喜甜的要加糖。用力把所有材料搅拌均匀，因为液体少，要狠用力压实，如果实在太散了可以适量加点牛奶或水。
- 第5步.
按20克一个造型，我只是随便压扁了，要用力，不用力会散的。
- 第6步.
上下150度，烤25分钟，冷却了放密封盒子储存。
小贴士
椰蓉和盐味是强烈推荐的。
说说味道…
好吃的东西热量都狠高，这饼干是热量低的，在减肥的情况下我认为狠好吃，也狠饱腹。
当然，热量低也不代表可以猛吃的，这里材料的热量合计约1200，成品16块，一块饼干热量约75。我不是减肥专家，不知道是不是这样算的，吃多少自己算去吧，但要知道，即使是白灼青菜，吃多了也是会胖的，管住嘴才是胜利喔。
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