【健康减肥·糖友福音】番茄焗豆
【健康减肥·糖友福音】番茄焗豆的做法与步骤
- 第1步.
豆子泡发，如果是罐头的滤水洗净
- 第2步.
洋葱切块
- 第3步.
锅中加入少量橄榄油炒香洋葱，加入西红柿酱翻炒，加入豆子和各种香料，有些西红柿酱里面已经加了香料的。如果水分不够可以适量加水。盖上锅盖小火煮熟收汁。
- 第4步.
转移到烤箱用容器中
- 第5步.
按个人喜好加入奶酪
- 第6步.
烤箱预热200度，烤5至10分钟奶酪融化即可
小贴士
豆子里含有丰富的营养和水份，是糖尿病患者的理想碳水。番茄洋葱和奶酪都是高营养的低糖食品，酸甜的口感可以大大提高食欲。减肥人群可以选择低脂奶酪或换成白芝麻，一样美味。
