豇豆西葫芦炒鸡肉
豇豆西葫芦炒鸡肉的做法说明
一道冰箱有什么就做什么的菜
豇豆西葫芦炒鸡肉的做法与步骤
- 第1步.
1. 中火煸炒豇豆 2. 西葫芦均匀切片，煸炒盛出 3. 倒入凉水，没过蔬菜，大火烧开，放入一勺黄豆酱 4. 倒入切成小块的鸡胸肉 5. 豇豆变软后放入西葫芦和 西兰花 6. 2分钟后盛出 P.S:理想的一顿减脂餐比例是 200g深色蔬菜+120g肉类（白肉/鱼/蛋类最佳）+200g杂粮（减少大米摄入，升糖过快），为了凑今天的蛋白，给自己加了颗荷包蛋，最好建议水煮蛋
小贴士
1.豇豆/四季豆不烧熟容易拉肚子，一定要烧透
2.豆瓣酱的钠含量过高，浅尝辄止
3. 西葫芦容易软，建议晚点下锅;蒸西兰花能最大程度的保留其营养成分，水煮损害最大。
