无油快手燕麦香蕉代餐饼
无油快手燕麦香蕉代餐饼的做法说明
搭配牛奶代早晚两餐，低脂低卡营养还丰富，亲测三天可瘦一斤～
无油快手燕麦香蕉代餐饼的食材和调料
| 香蕉 | 2根（中） |
| 生燕麦（或者水果坚果燕麦） | 150g |
| 红糖（蜂蜜也行） | 19g（三勺） |
| 香草精 | 2滴 |
| 水 | 适量（溶解红糖） |
| 材料充足的话也可加入蛋白粉、魔芋粉、可可粉、蛋清适量，营养更丰富，代餐饱腹感更强 | 搭配牛奶吃可增加饱腹感 |
无油快手燕麦香蕉代餐饼的做法与步骤
- 1.
红糖融于纯净水，加入两滴香草精
- 2.
把红糖水和燕麦混合，里面可加入杏仁、魔芋粉、蛋白粉等适量，香草精可混入红糖水也可直接倒入燕麦
- 3.
将熟透（最好起黑斑但没有烂）的香蕉用勺子捣碎，然后混入上面的燕麦中，静置几分钟，同时预热烤箱。
- 第4步.
上下火170度左右烤20-25分钟即可。刚出炉的时候吃比较软，香蕉味较浓。放冰箱冷藏后非常有嚼劲。当代餐小零食低脂低卡很棒。
- 第5步.
放冰箱冷藏保存至少能保存3天哟
小贴士
我做的是家里都有的基础材料，加入上面说的别的材料营养更丰富哦。
烤盘上铺一层锡纸即可，将混合的燕麦糊直接倒上锡纸用勺子把它铺平整形成长方体，不用刷油也不怎么黏。
