清火润燥~白灼秋葵和西米莲子粥·圆满素食

清火润燥~白灼秋葵和西米莲子粥·圆满素食的做法与步骤

1. 1.

   【白灼秋葵做法】 秋葵（要选捏起来软软的，有弹性那种，才鲜嫩） 沙拉酱（做法见后文）

2. 第2步.

   秋葵洗干净用小刀竖着从顶上往下对半剖开，留一个做摆设。另外准备好沙拉酱（见后面沙拉酱的做法）

   
3. 第3步.

   锅里放水，放油盐，大火烧开，秋葵放下去烫

   
4. 第4步.

   一分钟之内就要捞起来，把烫好的秋葵摆盘，没有剖开的一个切断摆盘，沙拉酱放在前面，就做好了。

   
5. 第5步.

   【沙拉酱做法】 炒熟的白芝麻1勺，椰奶粉1勺（没有椰奶粉要放白糖），盐、胡椒粉、什香草各适量，一勺白醋、几片生姜、一勺辣椒酱，一勺苏子油、几滴山苍子油、一勺橄榄油。（材料可据自己的习惯增减）

   
6. 第6步.

   • 把所以材料一起放到料理机里面去打碎，到细碎没有粗颗粒，就可以了 • 要注意的是：如果不喜欢油和材料分离，那就要先打粉末，然后一点点加油，这样就不会分离。象这样的（有点分离）有点红红的、香香的油留下来在旁边，也是很美的

   
7. 第7步.

   • 还可以在酱里添加鲜鲜蔬菜瓜果等一起打，不过要尽快吃完，最好放冰箱 • 另外，做沙拉酱，没有芝麻，可以用其它坚果类的，熟的最好。比如松子、花生等。腰果、开心果。

   
8. 第8步.

   【西米莲子羹做法】 莲子、薏米、红豆、西米、冰糖（红豆和薏米是做前的晚上洗干净泡好的）

   
9. 第9步.

   • 如果是干莲子，要头天晚上洗净泡好并且要煮烂。若是新鲜的莲子，可以不用预先提前泡着 • 红豆头天晚上就要泡好，另外薏米也要泡好，大概两小时左右。泡薏米莲子之类的，要先洗干净，泡的水别扔了 • 材料都弄好了后再放点冰糖，再放进电高压锅，用煮粥功能煮熟即可。因有祛湿功效，热吃比较好。凡是煮粥，都不宜大火。大火就漫出来了，营养也就流失了。其它什么都没放，好香的，纯天然的香味。

   
10. 第10步.

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