菠菜牛油果(鱷梨)思慕雪 smoothie

菠菜牛油果(鱷梨)思慕雪 smoothie

菠菜牛油果(鱷梨)思慕雪 smoothie的食材和调料

凍香蕉	½根約45g
凍黃桃	20g
凍牛油果	20g
菠菜	4把約65g
黃瓜	35g
脫脂酸奶(無糖)	100g

菠菜牛油果(鱷梨)思慕雪 smoothie的做法与步骤

1.
菠菜焯水去草酸，放涼
2.
將凍香蕉凍牛油果凍黃桃和菠菜黃瓜一起放入料理機／破壁機中，倒入酸奶
第3步.
攪打完即可

小贴士

1.不要加水，酸奶的量可自己調整
2.牛油果不凍也可以，黃桃可以換成蘋果(不用凍)或者不加
3.黃瓜也可以換成其它綠色蔬菜

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