一锅出炉大口吃：0罪恶感低脂香酥牛排与脆鸡块
一锅出炉大口吃：0罪恶感低脂香酥牛排与脆鸡块的做法说明
家里的鸡胸肉只剩下小半袋
家里的牛排也只剩下小小的一薄片
单独吃好像都吃不饱
都想吃的话分开做又好麻烦。
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不如
一锅一起同时做好
不用油炸不用油煎
0罪恶感的饱腹吃吃吃
蛋白质满满！
想吃多少吃多少！
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鸡块是用我的另外一篇我发布过的文章中的做法做的
大家可以点开去围观
只不过因为不想和牛排有着同样的味道
所以这次鸡胸肉用的是0脂肪希腊酸奶腌制的哦！
一锅出炉大口吃：0罪恶感低脂香酥牛排与脆鸡块的做法与步骤
- 第1步.
腌制 按照自己喜爱的口味腌制吧～
- 第2步.
这次使用希腊酸奶腌制 后期沾面包屑时会处理掉多余的酸奶 不然会太酸
- 第3步.
是用的是这个牌子的酸奶～ 品牌不重要 只要大家看到是无糖的零脂肪的希腊酸奶都是可以的！ 千万不要买成平时我们经常喝的酸奶饮品哦！（那个真的太甜啦！）
- 第4步.
牛排沾面粉 想要很香酥的可以防去平底锅煎 我是懒人...决定一锅一起吃
- 第5步.
面包片放入微波炉 叮到水分跑光后放入搅拌机磨成面包屑
- 第6步.
摆放好 放入烤箱 注意，牛排单独拿锡纸垫住/做成小碗装着 不然烤的过程中的汁液会把鸡块浸湿 这样几块就不脆了 220度 上下火10分钟，牛排翻面，再考10分钟 这次我在面包屑中撒入了五香粉 烤出来的好香啊啊啊
- 第7步.
Done！
小贴士
如果不想摄入额外淀粉或者不想吃到面粉的话（即便这点用量真的微不足道）
可以选择面包屑哦
虽然面包屑也是面粉做的......
换汤不换药🌚🌚
只是会参杂磨碎的谷物嘛，吃起来更香～
