秋天喝粥-黑芝麻枸杞红枣蜂蜜粥 (3～4人份)
秋天喝粥-黑芝麻枸杞红枣蜂蜜粥 (3～4人份)的做法说明
立秋就意味着秋天的开始，虽然还没有正式的凉下来，不过早晚的温度总是要慢慢低几度，而这个季节里，最大的特点就是“燥”，因此，需多吃一些滋阴润燥，养胃生津的食物。《饮膳正要》里说“秋气躁，宜饮其麻以润其燥”，这里的麻自然就是芝麻了。
此粥对于秋季毛发脱落，便秘都有良好效果，可作为老人秋季常食粥品。
秋天喝粥-黑芝麻枸杞红枣蜂蜜粥 (3～4人份)的食材和调料
| 枸杞 | 手心一把 |
| 十谷米 | 1杯 |
| 黑芝麻 | 1/4杯 |
| 红枣 | 3颗 |
秋天喝粥-黑芝麻枸杞红枣蜂蜜粥 (3～4人份)的做法与步骤
- 第1步.
准备十谷杂粮米，没有杂粮米用大米也行，或搭配一些手边有的杂粮(薏米、玉米渣、小米、黑米、紫米...)进去。
- 第2步.
秤出一杯量的米(3～4人份)，泡水2个小时。
- 第3步.
把米、炒香的黑芝麻、枸杞、红枣一同放入电锅中，加入六杯的水，米：水=1：6，按下电锅开始煲粥。
- 第4步.
美味又好喝的芝麻枸杞红枣粥完成，喝时可以加入蜂蜜调味。
小贴士
黑芝麻，为药食兼用品种。药用有补肾、乌发之功效；长期食用，有医疗保健之功效。夏播生育期95天。种子乌黑，千粒重2.63克。含油量达47.3%，蛋白质含量21%以上。
