低脂低卡金枪鱼粗粮饭团
低脂低卡金枪鱼粗粮饭团的做法说明
金枪鱼对于健身减脂的好处就不多说啦。
饭团的米用了三色藜麦燕麦米和黑米。7个三角饭团，用了100g三个藜麦+40g黑米+燕麦米60g，饭团米完全可以随意搭配，因为健身减脂，自己会用粗粮来做。
低脂低卡金枪鱼粗粮饭团的做法与步骤
- 第1步.
先po一张全家福
- 第2步.
选这款金枪鱼罐头的原因是它低脂肪低钠，泉水浸，更健康。海苔随意就好，家里刚好有就用了波力海苔片，将一到两小袋剪碎待用。
- 第3步.
这个罐头打开把泉水倒掉就可以用了，也不用再用勺子捣碎 很方便。
- 第4步.
将剪碎的海苔和倒掉水的金枪鱼放置待用。
- 第5步.
取一个沙拉碗，分别加入金枪鱼，海苔碎，杂粮米饭，熟芝麻粒，黑胡椒粉，以及40ml左右泰式0脂肪沙拉。不减脂的话，丘比特沙拉酱随意放。
- 第6步.
带上一次性手套，将步骤5中的所有材料充分混合。
- 第7步.
取适量米饭压实，附上海苔片。完成✅
- 第8步.
一共大大小小做了7个，有一个太大了，不然可以做8个哒。
小贴士
1.低脂版重点是无油健康，所以没有用沙拉酱
2.可以根据个人喜好加鸡蛋玉米粒蔬菜丁。
3.不用粗粮杂粮米的用隔夜白米饭也行哒。
