7点早餐｜摆脱高热量，就来款生食千层面吧
7点早餐｜摆脱高热量，就来款生食千层面吧的做法说明
7点早餐｜摆脱高热量，就来款生食千层面吧
7点早餐｜摆脱高热量，就来款生食千层面吧的做法与步骤
- 第1步.
1/2杯 腰果（浸泡1小时），2杯 菠菜，1杯 罗勒，1汤匙 柠檬汁，1/2茶匙 喜马拉雅水晶盐，1/2杯 椰子油混合制成罗勒酱
- 第2步.
1杯 腰果（浸泡1小时），80ml 过滤水，1茶匙 白味噌制成白酱
- 第3步.
红酱 1/2杯 番茄干 1颗 红甜椒 2汤匙 龙舌兰蜜 2茶匙 苹果醋 少许 干牛至
- 第4步.
白蘑菇切片，加入椰油、柠檬汁、有机酱油腌制30分钟
- 第5步.
红酱、白酱、罗勒酱的食材分别放入料理机中打成糊状
- 第6步.
翠玉瓜刨成薄片
- 第7步.
取一个大盘子，依次摆一层翠玉瓜片、一层番茄片、一层白蘑菇片、白酱、红酱、罗勒酱，再重复一次。
- 第8步.
放入风干机中63℃风干机2小时即可
小贴士
Tips：
这款生食千层面，看似复杂，只是在准备食材上会花费较多的时间。
瑜素
原生素发起人之一
@爱素食、爱生食、爱厨艺、爱瑜伽
微信：yssworld
