简易营养粥

简易营养粥的做法说明

主要是因为拔左边的牙后，右边的牙也痛。不能咬硬的食物，最好吞食……容易消化又可以帮助牙龈消炎肿痛。赶时间上班又需要很多热能，所以前一晚准备好食材，睡醒就可以趁冲凉时煮好了😆

1.
前一晚把老黄瓜（要削皮和去中间的芯），胡萝卜（要削皮）和Brocolli 切丁或薄片。不要洗水哦。全部可以排放在一个Tupperware保鲜盒里，因为都没有重味道又能省冰箱里的位置。我想吃肉碎，所以把肉碎+酱清+白胡椒粉腌搅匀后放入冰箱一晚。
2.
睡醒了就可以先洗米（1-2次）然后放放半锅水（大约2大碗）用大火煮沸。记得偶尔搅拌一下，别让米黏锅底。
3.
昨晚切好的材料洗水，番茄洗净切丁备用。锅里的水开始有泡泡就可以放下去了。
4.
水煮滚后转中火继续小滚…可以去冲凉啦🚿 注⚠️：冲凉时间=10-15分钟，冲凉较久的朋友记得锅里放多一些水哦！
5.
冲凉出来了就放肉碎搅拌一下……放适量的酱清或盐，搅拌均匀……
6.
锅里的水再次滚后就可以熄火加盖…5分钟以后或可以先换衣化妆准备好去工作了才起锅装Tupperware午餐盒😍完成啦😍谢谢