三料杂蔬丸子

三料杂蔬丸子

三料杂蔬丸子的做法说明

美味健身,低脂增肌

三料杂蔬丸子的食材和调料

低脂牛肉500g
胸沫500g
豆腐500g
香菇,木耳小碗各一碗
速冻胡萝卜,豌豆,玉米小碗半碗
全麦粉两大勺(可选)
橄榄油一勺
海盐两勺
白胡椒,黑胡椒,辣椒根据自己口味加
小碗半碗的量

三料杂蔬丸子的做法与步骤

  1. 1.

    1.木耳,香菇提前一晚泡好(发起来后大概有一小碗的量)。切碎或用料理机打碎。

  2. 2.

    2.将豆腐拌碎后和牛肉,鸡肉以及上述的各种食材,调料混匀。腌制十分钟。然后就可以捏丸子烤了

  3. 3.

    在捏丸子前,打开烤箱至220度,预热。丸子捏好后,放烤箱烤20分钟,中间十分钟转一下烤盘的位置让丸子烤得更均匀。

  4. 第4步.

    烤好后,拿出来放凉,就可以放冰箱冷藏了。这个配料的用量,一次大概可以做50个丸子,够一周的量了。味道很不错哦

    三料杂蔬丸子的做法步骤 第4步

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