健身减脂餐

健身减脂餐的做法与步骤

1. 1.

   土豆切成块 隔水蒸20分钟以上（时间具体看情况 筷子能穿过土豆就ok了）然后把玉米粒在水里滚2分钟左右 捞起 跟土豆搅拌在一起 做成玉米土豆泥

2. 2.

   鸡胸肉切成片 每片撒上胡椒粉 料酒 酱油 腌制一会 腌制好后 锅开小火 把鸡胸肉放进去 每面煎几分钟 直到煎熟为止