水煮轻食第4天
水煮轻食第4天的做法说明
已经坚持4天了。周末带孩子。不做。希望下个礼拜能再坚持。
水煮轻食第4天的做法与步骤
- 第1步.
看图就好。
- 第2步.
看图就好……口蘑的图没显示出来。热水下锅煮7分钟 捞出 沥水 放凉
- 第3步.
看图
- 第4步.
肉类是昨天做好的，放保鲜，直接拿出来用
- 第5步.
绿色的是橄榄油，没有的可以用色拉油替代。一定少放。
- 第6步.
早上不吃鸡蛋白的可以喝脱脂牛奶。下午加餐水果和酸奶
- 第7步.
成品
- 第8步.
2份做好。
小贴士
沙拉酱不要晚上放，可以第二天吃的时候再放。这样就不会水淋淋的。
